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睡觉能美容吗? 怎样提高睡眠质量,现在贵阳美容培训学校帮助你
睡眠分为浅睡眠与深睡眠两种。当我们睡觉的时候,这两种睡眠形式会不断地交替出现。所谓的浅睡眠,又叫做“REM睡眠”。是指身体熟睡而大脑清醒的一种状态。与之相对的是深睡眠,也就是“NON-REM睡眠”。
两种睡眠形成一组,每个晚上大约会重复4~6组,周期约为90分钟。其中,较需要引起重视的,是入睡后立刻进入的次“NON-REM睡眠”。这次“NON-REM睡眠”是整晚熟睡程度较深的一次。此时身体会分泌大量的生长激素,恢复身体的疲劳,并促使肌肤细胞新陈代谢。换言之,次的“NON-REM睡眠”就是美容准备的“resettime”。
根据科学家的观察,晚上11点到凌晨2点是肌肤新陈代谢,自我修复的较高峰时段。这个时间段中,“NON-REM睡眠”占的比例越高,肌肤的修复效果也就越好。从入睡到进入“NON-REM睡眠”一般要30至60分钟。因此不难得出一个结论,那就是每天晚上较佳入睡时间应该在10点到10点半之间。
促进睡眠小贴士
1.睡觉前打电话或是看一些容易引起兴奋的电视,会刺激交感神经。睡前1个小时里,应尽量避免此类行为。
2.床和床垫要选择稍硬的。太软会导致臀部下陷,对熟睡眠带来障碍。
3.睡前1个小时,将直接照明改为间接照明。安详宁静的环境可以促进睡意萌发。
4.入浴的时间,一般在睡小时为宜。而且泡澡会促进副交感神经的运作,如果加上几滴精油,效果会更好。
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