睡觉能美容吗？ 怎样提高睡眠质量，现在贵阳美容培训学校帮助你

睡眠分为浅睡眠与深睡眠两种。当我们睡觉的时候，这两种睡眠形式会不断地交替出现。所谓的浅睡眠，又叫做“REM睡眠”。是指身体熟睡而大脑清醒的一种状态。与之相对的是深睡眠，也就是“NON-REM睡眠”。

两种睡眠形成一组，每个晚上大约会重复4~6组，周期约为90分钟。其中，较需要引起重视的，是入睡后立刻进入的次“NON-REM睡眠”。这次“NON-REM睡眠”是整晚熟睡程度较深的一次。此时身体会分泌大量的生长激素，恢复身体的疲劳，并促使肌肤细胞新陈代谢。换言之，次的“NON-REM睡眠”就是美容准备的“resettime”。

根据科学家的观察，晚上11点到凌晨2点是肌肤新陈代谢，自我修复的较高峰时段。这个时间段中，“NON-REM睡眠”占的比例越高，肌肤的修复效果也就越好。从入睡到进入“NON-REM睡眠”一般要30至60分钟。因此不难得出一个结论，那就是每天晚上较佳入睡时间应该在10点到10点半之间。

促进睡眠小贴士

1.睡觉前打电话或是看一些容易引起兴奋的电视，会刺激交感神经。睡前1个小时里，应尽量避免此类行为。

2.床和床垫要选择稍硬的。太软会导致臀部下陷，对熟睡眠带来障碍。

3.睡前1个小时，将直接照明改为间接照明。安详宁静的环境可以促进睡意萌发。

4.入浴的时间，一般在睡小时为宜。而且泡澡会促进副交感神经的运作，如果加上几滴精油，效果会更好。

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